Hey und willkommen zum FOXcast. Auf das vollmunidge Versprechen „FOX und fertig“ dürften sich zahlreiche Fragen stellen. Ein der zentralsten ist vermutlich, wann stellen sich welche Effekte ein?

Deshalb widme ich diesem Thema heute eine eigene Folge.
Und das sind die Effekte in einer groben Übersicht:

1.     Sofort mehr Energie und das gute Gefühl, dass ein paar Minuten richtig etwas in dir bewegt haben. Und ein Plus an geistiger Frische.

2.     Nach den ersten Einheiten i.d.R. die Rückmeldung des Körpers (spürbare Muskeln, ggf. Muskelkater) den Körper zum Wachstum angetriggert zu haben

3.     Innerhalb von 1 bis 2 Wochen sicht- und messbare Haltungsverbesserungen

4.     Innerhalb weniger Wochen (teilweise auch schon in Woche 2) messbare Zuwächse an Muskulatur sowie Abbau überflüssigen Gewebes (Fett- & Bindegewebe)

5.     Spätestens mit Woche 4 sichtbare Muskelzuwächse (auch gesteigerte Dichte plus Spannkraft der Muskeln). Darüber auch Erhöhung des Grundumsatzes und Steigerung der Stoffwechselrate

6.     Nicht klar zeitlich verankert sind Kraftzuwächse, die inter- und intramuskulär ablaufen (inter: Zusammenspiel mehrerer Muskeln zur Kraftentwicklung. Intra: Verbesserte Aktivierung der Krafteinheiten innerhalb eines Muskels). Dadurch ergibt sich unter anderem auch eine höhere Leistungsfähigkeit bei anderen Sportarten und alltäglichen körperlichen Aktivitäten.

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